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学校保健委員会「豊かな時間を過ごすために」 9/27(金)

9月27日(金)の午後、二中体育館で学校保健委員会を開催しました。テーマは「二中生のための元気大作戦! 自分で考え実践する健康生活 ~豊かな時間を過ごすために~」。講師は、島二中学区のスクール・カウンセラー山﨑里美先生です。

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メディア「依存症」になっていませんか?

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質のよい睡眠のための3つのオキテ~ ①目覚めたら、光を見る。(朝陽を浴びよう) ②夕方は体を動かす。(無理に運動をしなくても、起きて動いていれば十分) ③メディアは寝る1時間前まで。 

朝はできるだけ毎日同じ時間に起きるよう習慣づけましょう(休みの日にゆっくりしたい時にも一旦同じ時間に起きて、もう一度眠るといいそうです)。

「自分にとっての豊かな時間とは?」話し合ってみました

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山﨑スクール・カウンセラーから二中生へ・・・「質のよい睡眠のための3つのオキテの1つでもよいので、実践して、続けてみてください。豊かな時間を過ごすためのキーワードは『バランス』です。ゲームやネット等のメディアが全てだめなのではありません。メディアはとても便利なツールです。夜遅くまでゲームばかりするとか、ユーチューブばかり見ているといった、『ばかり』するのをやめましょう。家族との会話や、友だちと遊ぶこと、漫画や本を読むことなど、いろいろな楽しみの時間をバランスよくが大事です。また、依存症は、自分ですぐに治せるものではありません。自分が悪いと責めるのもやめてください。自分では気づかないことも多いので、家族と一緒に約束を作って、協力してもらいながら改善していきましょう。メディアとのつきあい方を自分でコントロールできるようになって、バランスよくいろいろな楽しみの時間を作り、豊かな時間を過ごしてください。」

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